تمرینات شکم

شکم انعطاف پذیر و قدرتمند، کلید سلامتی کمر و بدن است. کریستوفر نوریس، دانشمند علوم ورزشی و متخصص فیزیوتراپی یک رویکرد منطقی برای ایجاد قدرت در ناحیه شکم ارائه می‌دهد. تمرینات شکم ارائه شده در این کتاب بر تمرینات متعادل شده‌ای که به طور مساوی تمام گروه‌های عضلانی مهم اطراف ستون فقرات را توسعه می‌دهد، تمرکز دارد. این روش برای ورزشکارانی که به دنبال جلوگیری از آسیب هستند و یا ورزش‌های کم‌تحرک انجام می‌دهند و همچنین افرادی که دورۀ بهبودی پس از آسیب کمر دارند و کسانی که به دنبال یک بدن سالم هستند و آن‌هایی که مداوم پشت یک میز می‌نشینند مناسب است. ماهیت برنامۀ نوریس ثبات تنه می باشد، یعنی توانایی عضلات شکم نه تنها برای حمایت از ستون فقرات، بلکه برای حفظ موقعیت خنثی در تمام بدن، ثبات تنه هنگامی به دست می‌آید که آسیب کمتر و درد روزانه کمتری وجود داشته باشد. این تمرینات مستلزم داشتن یک سابقه ورزشی نیست، بلکه از تمرینات فیزیوتراپی در بازسازی ستون فقرات پس از آسیب، طراحی شده است و به منظور توسعه تناسب اندام تنه است که مربوط به زندگی روزمره و نه فقط ورزش می‌باشد. به این ترتیب، بی خطرتر و موثرتر است. مطالب در این کتاب بصورت «کاربردی» است و هدف آن از بین بردن لذت تمرین نیست، بلکه به سادگی آن را بی‌خطرتر و موثرتر می‌کند.