ده قدم تا نشاط

شیوه هاى مورد استفاده در این کتاب متکى به شناخت درمانى است. "شناخت" در واقع معناى اندیشه را مى رساند.
شناخت درمانى مبتنى بر این باور است که اندیشه‌ها و نگرش‌هایتان تأثیر قدرتمندى بر روحیۀ شما دارند.
وقتى روحیه‌تان ضعیف است و احساس افسردگى مى‌کنید، تقریباً همیشه پیام‌هاى منفى را به خود مخابره مى‌کنید و نسبت به امور نگاه بدبینانه دارید.
آنچه متوجه نیستید این است که همین افکار منفى در واقع مسبب روحیۀ بد شما هستند. وقتى این افکار منفى را تغییر مى‌دهید، احساستان همراه با آن تغییر مى کند.
این کتاب به ده مرحله تقسیم شده است. در هر مرحله با مطالب ویژه و شیوه‌هایى آشنا مى‌شوید که به کمک آن مى‌توانید از احساس تنهایى، افسردگى، احساس گناه و خودکم‌بینى نجات پیدا کنید.
تمرینات نوشته‌شده در کتاب به شما کمک مى‌کند تا بر این روش‌ها مسلط گردید.