مدیریت اضطراب با مراقبه

نفس عمیقی بکشید و زندگی‌تان را احیا کنید.
برای شکستن چرخۀ مخرب افکار و رفتارهای منفی تشدیدکنندۀ اضطراب، هیچ زمانی مناسب‌تر از حالا نیست و این کتاب نحوۀ انجام این کار را نشان می‌دهد. در کتاب پیش رو، رهنمودهای مهم و معتبری برای غلبه بر نگرانی‌ها و به‌حداقل‌رساندن اضطراب خواهید یافت. این روش‌های ثابت‌شدۀ مراقبه می‌تواند در مواجهه با ترس‌ها و غلبه بر نگرانی‌های غیرمنطقی و پایدار و در نهایت، ازبین‌بردن اضطراب به شما کمک کند.
کتاب را باز کنید و ببینید:

دلایل رایج اضطراب

فواید بی‌شمار مراقبه

مدیتیشن‌ها و تمرین‌های تنفسی

تأثیر یادداشت‌برداری در تقویت تمرین مراقبه‌

دلیل اهمیت کاهش مصرف مواد محرک

اهمیت تمرین آگاهی از لحظۀ حال

ده تمرین سادۀ مراقبه برای مدیریت اضطراب