خودشفقتی برای نوجوانان
مهارت های ذهن آگاهی و کاهش رنج های درونیمشخصات کتاب خودشفقتی برای نوجوانان
دربارۀ کتاب خودشفقتی برای نوجوانان
خودشفقتی مجموعه ای از روش های شناختی، عاطفی و رفتاری است که مسیر نوجوانان را به تجربه ی زندگی بهتر و مقابله ی موثر با چالش های اجتناب ناپذیر زندگی هموار می کند. نوجوانانی که خودشفقتی بیشتری دارند استرس، اضطراب و افسردگی کمتری را تجربه می کنند، شادترند، رضایت بیشتری از زندگی دارند و در برابر چالش ها قوی تر و مقاوم تر هستند.
دکتر کارن بلاث در این کتاب ابزارهای خودشفقتی را ارائه می دهد تا وقتی احساس تنهایی می کنیم، در شبکه های اجتماعی مقایسه می شویم، هنگامی که با استرس تحصیلی با فشار همسالان روبرو می شویم یا در حال عبور از هویت جنسی یا جنسیتی خود هستیم، آنها را در زندگی روزمره ی خود بگنجانیم.
نکته ی جالب در مورد بسیاری از تمرین های موجود در این کتاب این است که می توانیم آنها را هر کجا که هستیم - در آرامش ، در حال حرکت و در لحظهی درگیری و کشمکش۔ اجرا کنیم. انجام تمرین های منظم و عملی خودشفقتی این کتاب به سلامت روان و احساس به زیستی ماکمک می کند.
