تمرینات قدرتی با کش های بدنسازی

کتاب پیش رو به یکی از جدیدترین و موثرترین شیوه های آمادگی جسمانی که در تمرین های قدرتی، سرعتی و کششی از اهمیت ویژه ای برخوردار است، با تمرکز بر تمرین قدرتی، پرداخته است. تمرین با کش های بدن سازی موضوعی است که در این اثر مورد توجه قرار گرفته و با ارائه ی تنوعی از کاربردها و تمرین های مختلف، امکان تقویت همه گروه های عضلانی مهم بدن را تنها با استفاده از یک تیوب و کش و بی نیاز از هزینه های بالای استفاده از دستگاه های بدنسازی فراهم آورده است. تمرین مقاومت ارتجاعی (تمرین با کش) امکان ارتقای قدرت، انعطاف پذیری و سرعت و چابکی را در فرد فراهم می آورد و روشی مطلوب برای افراد درگیر در برنامه های تمرینی است.

این کتاب حرکات توسعه یافته از سوی مربیان و درمان گران اروپایی را معرفی می کند و طی فصول ده گانه به ارائه حرکات پایه ای، بیان نام عضلات هدف و آموزش های حرکتی به شکلی مصور می پردازد. هم چنین تنوع حرکت و اجرای دیگر برای هر حرکت پایه ای را شرح می دهد، به حرکات متمرکز بر عضلات میانی بدن می پردازد و راهنمایی های مورد نیاز برای اجرای صحیح حرکات را در اختیار می گذارد. به علاوه کتاب حاضر تمرین مقاومت ارتجاعی را در ترکیب با دیگر انواع تمرینات مثل تمرین در آب و تمرین دایره ای و هم چنین برای تقویت توان و سرعت توضیح می دهد و نشان می دهد که چطور می توان از نوع تمرین در تمرینات کششی، برای آماده سازی در رشته های مختلف ورزشی و هنگام حضور در سفر بهره برد.