مثلث سلامتی

کتاب پیش رو در سه فصل به بررسی و تشریح مباحث مرتبط با سلامتی و سه ضلع آن یعنی خواب، تغذیه و تمرین (فعالیت ورزشی) می پردازد و پس از تبیین مفاهیم مرتبط با خواب و سلامتی که با وجود نقش بسیار مهم شان در سلامتی، مغفول مانده اند و افراد توجه چندانی به آن ندارند، مبحث ورزش را مطرح می کند. کتاب در ابتدا نکات و توصیه هایی برای داشتن یک خواب با کیفیت ارائه می دهد، سپس اصول تغذیه ای و نکاتی درباره ی کربوهیدرات ها، مواد مغذی، وعده های غذایی و… در اختیار می گذارد و در انتها به مبحث ورزش در کنار چرخه غذایی کربوهیدرات و منابع سوخت در طول ورزش طرح می کند و مثالی از برنامه زمان بندی تمرین و چرخه غذایی ارائه می کند.