آناتومی پیشگیری از آسیب ورزشی

داشتن فعالیت بدنی بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم در طول عمر است. فعالیت بدنی سلامت قلب و عضلات را بهبود میبخشد، استقامت و قدرت ذهنی را افزایش می دهد و به کنترل قند خون و وزن کمک می کند.خوشبختانه، بسیاری از افراد پیام هایی را در مورد مزایای فعالیت بدنی دریافت کرده اند: به طور کلی در ۲۰ سال گذشته میزان مشارکت در ورزش و تمرین افزایش یافته است. با این حال نگاه دقیق تر به این اعداد نشان میدهد که میزان مشارکت رسمی در ورزش های تیمی به طور پیوسته کاهش یافته و مشارکت در فعالیت بدنی نیز با افزایش سن کاهش می یابد. اگرچه دلایل این تغییرات چند عاملی است، اما کاهش سلامت و آسیب دیدگی از دلایل رایج آن است. بسیاری از ورزشکاران به دلیل آسیب دیدگی و ناتوانی در بازگشت به سطح عملکرد قبلی خود، در سنین جوانی از شرکت در ورزش «کنار هگیری » می کنند. به دلیل مزایای فراوان فعالیت بدنی بهتر است تا راه هایی برای کاهش خطر آسیب و فعال حفظ افراد در ورزش و تمرین در سالیان بعد از جوانی پیدا شود. هنگامی که پیشگیری از آسیب برای ورزش، تمرین و فعالیت بدنی مورد استفاده قرار می گیرد، هدف ترویج سبک زندگی سالم همراه با کاهش خطر آسیب و بهبود سلامت و کیفیت زندگی ورزشکاران ورزش های انفرادی و تیمی است. بهترین روش برای انجام آن، اجرای تمرین های خاص و در عین حال پیروی از دستورالعمل ها حجم و زمان مناسب ورزش یا تمرین است. اما آیا پیشگیری از آسیب ممکن است؟ قبل از پاسخ به این سوال، تعریف کردن مناسب معنی پیشگیری از آسیب دارای اهمیت است. ارائه این تعریف پیچید هتر از آن چیزی است که در ابتدا به نظر می رسد.

کتاب آناتومی پیشگیری از آسیب ورزشی دو دسته اطلاعات کاربردی در خصوص پیشگیری از آسیب را ارائه می‌دهد. دسته نخست اطلاعات شامل تعریف آسیب ورزشی و انواع آن، اصول پیشگیری از آسیب‌های ورزشی، و معرفی آسیب‌های ورزشی مهم در بخش‌های مختلف بدن است. دسته دوم حرکات تمرینی و تحلیل اثر آنها بر پیشگیری از آسیب‌های مختلف ورزشی را دربرمی‌گیرد. ترکیب این اطلاعات و بهره‌گیری از علم تمرین راهنمای مناسبی را برای مربیان و ورزشکاران در خصوص طراحی تمرینات پیشگیری از آسیب‌های ورزشی فراهم می‌کند که نمونه چنین برنامه‌ای در فصل پایانی کتاب آورده شده است.