دایره المعارف قدرت و عضله

تمرینات قدرتی به دلایل مختلفی توسط طیف وسیعی از افراد انجام می‌شود. بیشتر آ‌ن‌ها علاقه‌مند به افزایش قدرت و توده‌ی عضلانی همراه با کاهش هم‌زمان چربی بدن هستند. به‌علاوه، بسیاری از مردم انتظار دارند که این سازگاری‌های فیزیکی به بهبود عملکرد فعالیت‌های ورزشی و فعالیت‌های زندگی روزمره منجر شود. علاوه‌بر مزایای سلامتی، این تمرینات بر ویژگی‌های روحی و شخصیتی افراد نیز تاثیرگذار بوده و با تقویت ویژگی‌هایی چون اعتمادبه‌نفس و بهبود تناسب اندام نقش پررنگی در موفقیت‌های شخصی افراد دارد. تمرین قدرتی به هر نوع تمرینی اشاره دارد که حرکت بدن در جهتی خاص در برابر نیرویی مخالف را منحصرا برای تغییر قدرت عضلانی یا هایپرتروفی (رشد عضلانی) به کار می‌گیرد. بسیاری از ورزشکاران برای افزایش قدرت و توده‌ی عضلانی نوعی از تمرینات قدرتی را مورد استفاده قرار می‌دهند. اما این تمرینات به شرط رعایت اصول خاصی می‌توانند تأثیرگذار بوده و در تحقق اهداف تمرینات قدرتی به افراد کمک کنند. این اصول برای درک نحوه‌ی عملکرد تمرینات قدرتی، نحوه‌ی شخصی‌سازی آن برای تحقق نیازها و اهداف، و نحوه‌ی تغییر آن برای تداوم سازگاری حین پیشرفت، ضروری هستند. اما برای شناخت و رعایت اصول تمرینات قدرتی باید به مطالعه‌ی منابع موثق و علمی قابل‌استناد پرداخت. بسیاری از افراد به‌دلیل عدم دسترسی به منابع معتبر و عدم درک صحیح از اصول و مبانی تمرینات قدرتی در رسیدن به اهداف تمرینی خود ناکام می‌مانند. در این کتاب به صورت دقیق و کاملا علمی به بیان اصول و مبانی تمرینات قدرتی پرداخته شده است و اطلاعات جامعی در رابطه با طراحی و نحوه‌ی اجرای انواع تکنیک‌ها و سبک‌های مختلف تمرینی و برنامه‌های تمرین قدرتی ویژه‌ی عضله‌سازی، افزایش قدرت و چربی‌سوزی ورزشکاران پاورلیفتینگ، پرورش اندام‌کار و افراد عادی جامعه ارائه شده است. می‌توان گفت این کتاب منبع مناسبی برای افراد ورزشکار و چه غیرورزشکار برای رسیدن به اهداف تندرستی و ورزشی و مرجعی قابل‌اعتماد برای مربیان این حوزه جهت راهنمایی و هدایت ورزشکاران خود است.