رهایی از اضطراب برای نوجوانان

آیا اضطراب تعادل زندگی‌تان را به هم زده است؟ این کتاب می‌تواند با مهارت‌های اثبات‌شدۀ رفتاردرمانیِ شناختی و نیز تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، چرخۀ اضطرابتان را قطع کرده و شما را به مسیر زندگی شاد و سالم برگرداند.

نوجوانان وظایف اجتماعی، تحصیلی و خانوادگی بسیاری بر دوش دارند و چنانچه استرس و اضطراب به این ترکیب اضافه شود، به پایان رساندن هر کاری برایتان به شگفتی بدل خواهد شد. ممکن است حتی بخواهید از محرک‌های احتمالی اضطرابتان، مثل موقعیت‌ها یا افراد گوناگون، دوری کنید. پس چگونه می‌توان فرصت زندگی را از دست نداد؟ دکتر گلنتی با کتاب رهایی از اضطراب برای نوجوانان، به تغییر الگوهای منفی و کاهش اضطراب می‌پردازد. تمرینات ساده اما تأثیرگذار این کتاب راه تغییر افکار، رفتار و واکنش‌های فیزیکی‌تان را نشانتان داده و شما را در رویارویی با چالش‌های زندگی توانمند می‌کند.

آنچه در این کتاب خواهید خواند:

آزمونچه‌ها و خودارزیابی‌های ویژۀ درک بهتر اضطراب و کشف محرک‌های آن.

بیش از سی ابزار رفتاردرمانی شناختی برای مدیریت اضطراب و راهکارهایی عملی برای مواجهه با احساسات چالش‌برانگیزی همچون خشم و غم.

بیش از سی تمرین ذهن‌آگاهی جهت سامان‌دهی اضطراب در لحظه، با استفاده از تکنیک‌های تجسم، تنفس، مراقبه و…