طرح واره درمانی

|هریک از ما نقشه‌ی منحصربه‌فردی از طرح‌واره‌ها و حالت‌ها داریم که هویتمان را می‌سازد.| کتاب طرح‌واره‌درمانی برای بهبود مهارت‌های مقابله‌ای ناکارآمد نوشته‌ی ریچارد برویت، به بررسی ریشه‌ایِ الگوهای ناسازگار رفتاری می‌پردازد که افراد در کودکی برای بقا در محیط‌های ناامن آموخته‌اند، اما در بزرگسالی به مانعی در مسیر رشد، صمیمیت و خودآگاهی تبدیل شده‌اند. نویسنده با بهره‌گیری از تمرین‌های عملی و زبانی ساده اما علمی، به مخاطب کمک می‌کند تا صداهای درونی‌اش را بشناسد، منشأ هیجانی و شناختی آن‌ها را درک کند، و به بازنویسی گفت‌وگوهای درونی و الگوهای رفتاری خود بپردازد. او با معرفی ابزارهایی همچون تصویرسازی ذهنی، کار با حالت‌ها، و ذهن‌آگاهی به خواننده کمک می‌کند تا رابطه‌ای همدلانه با کودک درون خود برقرار کند. برویت در این کتاب فضای امنی می‌آفریند که خواننده بتواند بخش‌های طردشده‌ی وجودش را بپذیرد، به صدای کودک آسیب‌دیده‌اش گوش دهد و آرام‌آرام به سمت خودی یکپارچه، بالغ و حمایتگر حرکت کند. ریچارد برویت درمانگر بالینی و متخصص در حوزه‌ی طرح‌واره‌درمانی، درمان شناختی-رفتاری و کار با الگوهای مقابله‌ای ناسازگار است. او بیش از 15 سال تجربه‌ی بالینی در درمان آسیب‌دیدگی، الگوهای خودمخرب، و بازسازی گفت‌وگوی درونی دارد. فعالیت او بر تلفیق رویکردهای مبتنی بر شواهد با تکنیک‌های تجربه‌محور مانند تصویرسازی، صندلی‌درمانی و کار با بخش‌ها متمرکز است.

بخشی از کتاب

ساختن عزت‌نفس با فراهم آوردن آن تأیید، حمایت و مراقبتی آغاز می‌شود که در کودکی به قدر کافی تجربه نکرده‌اید. البته این به معنای بی‌نیازی مطلق از دیگران یا انزوای کامل نیست. معنای آنْ برقراری رابطه‌ای نو با خویشتن است تا بتوانید کودک درونتان را ببینید و با او گفت‌وگو کنید. این گفت‌وگو به او امکان می‌دهد تا نه‌تنها نیازهایش، بلکه آنچه برایش لذت‌بخش و شادی‌آفرین است و مسیر خلاقیتش را نیز با شما در میان بگذارد. در نتیجه، شما به بزرگ‌سالی سالم و بااعتمادبه‌نفس تبدیل می‌شوید و کارهایی را انجام می‌دهید که به‌راستی خواهان آن هستید.