نمی گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند (در 2 ساعت)

همۀ ما نقاط تحریک‌آمیزی داریم که با فشار آن عصبانی می‌شویم. افرادی که ما را عصبانی می‌کنند، می‌توانند همه‌جا حضور داشته باشند؛ ازجمله در محل کار، مدرسه، مراسم خانوادگی، در کافی‌شاپ، قطار و… ما نمی‌توانیم از دست آنها فرار کنیم؛ اما مجبور نیستیم تسلیم آنها شویم. دکتر الیس و لانگ به روشی آسان، نقاط تحریک ما را با جزئیات توصیف می‌کنند و روش‌های خاصی را برای جلوگیری از تحریک آنها ارائه می‌دهند. مثال‌های خنده‌دار زندگی واقعی ارائه‌شده در این کتاب به ما نشان می‌دهد که الیس و لانگ نیز انسان‌های فناپذیری هستند که هرازگاهی از دست خود عصبانی می‌شدند.

نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به‌هم بریزند، از آن دسته کتاب‌های خودیاری نیست که قرار است با بی‌میلی خوانده شود. هر فصل با مجموعه‌ای از تمرینات به پایان می‌رسد که مفاهیم مورد بحث و همچنین تمرین‌هایی را نشان می‌دهد که می‌توانند با شرایط فردی خواننده تطبیق یابند. در پایان این کتاب، با نقاط تحریک‌پذیر خود هماهنگ‌تر هستید و مهم‌تر از آن با تعداد انگشت‌شماری از روش‌های اثبات‌شده برای مقابله با آنها، آماده خواهید شد.

آلبرت الیس زندگی‌اش را صرف آموزش به مردم کرد تا ناراحتی‌های عاطفی‌شان را به حداقل برساند. او دو مأموریت داشت: تا آنجا که می‌تواند متخصصان بهداشت روانی را در زمینه رفتاردرمانی هیجانی و عقلانی آموزش دهد و تا آنجا که ممکن است افراد را «درمان» کند. این کتاب، یکی از تلاش‌های فراوان او در انجام مأموریتش است.
یکی از تلاش‌های موفقیت‌آمیز نویسنده این بود که از حس شوخ‌طبعی خود استفاده می‌کرد تا به مردم نشان دهد که چگونه تفکر خودشان تا حد زیادی مسئول ناراحتی‌های عاطفی و رفتاری آنهاست. این نظریه در سراسر کتاب تأکید شده و تکرار می‌شود تا این واقعیت را بپذیریم که نمی‌توانیم افرادی را کنترل کنیم که ما را عصبانی می‌کنند؛ اما می‌توانیم واکنش‌های خود نسبت به آنها را کنترل کنیم. آلبرت الیس به این دلیل معروف بود که هرگز بیماران و (کارمندانش!) را به‌خاطر ناراحتی‌هایشان ترک نمی‌کرد. وی در این کتاب با ترکیبی از همدلی و پشتکار، ایرادهای رفتاری مراجعین را به خوانندگان نشان می‌دهد و روش‌های جدیدی را برای به حداقل‌رساندن ناراحتی‌شان به آنها پیشنهاد می‌‌کند. این ضرب‌المثل قدیمی را شنیده‌اید: «بهترین دفاع، یک حمله خوب است!» بدون شک، بعد از اتمام این کتاب به آن حمله خوب دست خواهید یافت و آمادگی بیشتری برای واکنش به افرادی خواهید داشت که باعث عصبانیت شما می‌شوند.