چگونه ذهن و بدنی سالم داشته باشیم

سلامتی مهم‌ترین دارایی انسان است و به‌راستی، در دنیای پرشتاب و پیچیدۀ امروز، سلامتی بسیاری از افراد به‌دلیل اضافه‌وزن، اضطراب و افسردگی در خطر است. بی‌گمان، تندرستی مزایای بی‌شماری دارد و شواهد نشان می‌دهد افراد سالم‌تر بازده بیشتر و کیفیت زندگی بهتری دارند و در زندگی‌شان موفق‌ترند.
تندرستی موجب افزایش اعتمادبه‌نفس، بهبود کیفیت زندگی، شادابی، تناسب‌اندام و آرامش ذهن می‌شود. افزون بر آن، ورزش کردن، پیاده‌روی صبحگاهی، بازی کردن، رژیم غذایی متعادل و استراحت و خواب کافی باعث حفظ سلامتی، تقویت حافظه و سیستم ایمنی بدن می‌شود؛ اما خوردن غذای ناسالم و کم‌تحرکی باعث افزایش قند و چربی خون، کلسترول، پوکی‌استخوان، اضطراب، افسردگی و سکتۀ قلبی و مغزی می‌شود؛ بنابراین، اگر اغلب جلوی تلویزیون بنشینید یا لم بدهید و برنامه‌های آن را تماشا کنید یا پیوسته به صفحه‌نمایش رایانه، تلفن‌همراه یا تبلتتان چشم بدوزید و از جای‌تان جُم نخورید، حتی اگر سالم‌ترین خوراکی‌ها را بخورید، هیچ فایده‌ای ندارد؛ لذا، اگر می‌خواهید ذهن و بدن سالم‌تری داشته باشید، پس ورزش کنید، فعال باشید، مواد غذایی سالم بخورید، پرخوری نکنید و عادت‌های بدتان را به عادت‌های مفید تبدیل کنید. اگرچه تغییر عادت‌های بد دشوار است، باید به‌تدریج این کار را بکنید و در راه تندرستی گام بردارید. البته، سلامت جسمانی و روانی هر دو مهم‌اند؛ برای مثال، افسردگی، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. به‌طور مشابه، بیماری‌های مزمن، خطر ابتلا به بیماری‌های روانی را بیشتر می‌کند.
در این کتاب برای حفظ و بهبود سلامتی، راهکارهای بسیار مفیدی ارائه‌شده است. بی‌گمان با توجه به آن‌ها زندگی بهتر و سالم‌تری خواهید داشت و از زندگی‌تان بیشتر لذت می‌برید. دکتر موزلی، با پزشکان و متخصصان زیادی گفت‌وگو کرده است و از تمام راهکارهای این کتاب، خود نیز بهره برده است. امیدوارم با خواندن این کتاب و عمل به توصیه‌های او، سلامتی‌تان را حفظ کنید و ارتقا بدهید.