عمر طولانی به زبان آدمیزاد

به زبان آدمیزاد اگر میخواهید عمری طولانی داشته باشید، راهنمایی، بهتر از این نمیتوانید انتخاب کنید. پروفسور میهلای چیکز نتمیهلای، فارق التحصیل از دانشگاه کلرمونت، نویسنده ی جریان روشی خوشایند و آسان برای طولانی کردن و لذت بردن از سالهای طلایی عمرتان. این راهنمای دوستانه که توسط یکی از متخصصان برجستهی بیماریهای سالمندان نوشته شده، به زبان ساده به شرح پروسهی پیر شدن پرداخته و گام به گام به شما نشان میدهد که چگونه بر سلامت جسمی و روحی خود بیفزایید سه کلید عمر طولانی: ورزش، رژیم غذایی و استراحت ورزش: زندگی بدون تحرک می تواند به بیماری های زیر منجر شود: ابتلا به بیماری های قلبی ضعف اسکلت – ماهیچه ای ضعف سیستم دفاعی بدن چاقی بیش از حد افسردگی پیری زودرس رژیم های غذایی: برای دستیابی به یک رژیم غذایی سالم، نیازی به مصرف قرص یا سایر روش هایی که مد شده نیست. بهترین راه برای رسیدن به این منظور ، همان ابتدایی ترین راه، پیروی از هرم غذایی است. استراحت: برای داشتن یک خواب شبانه ی بهتر به ذکر نکات زیر میپردازیم: از مصرف مواد محرک خودداری کنید. مراقب مثانه تان باشید. قبل از خواب، از انجام ورزش های سنگین خودداری کنید. قبل از رفتن به رختخواب، غذای سنگین نخورید. چرت نزنید.