مانی توانا: راهنمای کودکان برای غلبه بر اضطراب

در کتاب حاضر، به‌کارگيري آن دسته از راهبردهاي مقابله با ترس که سبب افزايش قدرت شناسايي و پردازش پاسخ‌هاي هيجاني مفيد براي پسری به نام ماني مي‌شوند، مطرح تا عملکردهاي سازنده‌تر و ارزشمندي را به دنبال داشته باشد. در اين خصوص هشت راهبرد مؤثر براي مقابله با هيجان‌هاي ناخوشايند وجود دارد که شامل؛ ابراز وجود، فاصله گرفتن، خويشتن‌داري، طلب کردن حمايت‌هاي اجتماعي، پذيرش مسئوليت، راهبرد گريز اجتناب، حل مسئله به‌صورت برنامه‌ريزي‌شده، و ارزيابي مجدد و مثبت هستند. در اين داستان ماني بهتر مي‌توانست با شرايط دشوار مقابله کند، چه با روش حل مسئله و چه با روش‌هاي ديگري مانند ابراز وجود، توسل به اقدامات رفتاري جهت دستيابي به تجربياتي با پاداش بيشتر، يا ارزيابي مجدد موقعيت مربوطه، آنگاه هيجان‌هاي ناخوشايند وي نيز کمتر تشديد مي‌شدند. در ادامه ماني براي حل مشکلات و درک درست احساسات خوشايند خويش با به‌کارگيري زنجيره شگفت‌انگيز بدن ذهن احساسات و انجام تمرين‌هاي مربوط به‌تدريج احساسات منفي را کنار گذاشته و به خودکنترلي مي‌رسد.