اصول کاربردی ورزش های هوازی

کتاب حاضر با موضوع جنبه‌های فیزیولوژیکی تمرین‌های ورزشی تألیف شده است. ضمن معرفی ورزش هوازی و تأثیر آن بر بدن انسان، توضیحاتی درباره تمرینات مداری ارائه می‌کند. تاریخچه ورزش هوازی، نقش و تأثی آن در لاغری و چربی سوزی، تعاریفی درباره ورزش هوازی توضیحاتی هستند که در ادامه ارائه می‌شوند. سپس مؤلف، با بررسی تأثیر ورزش هوازی بر قلب، و میزان ضربان و پمپاژ آن، توضیحاتی درباره عضلات و مصرف اکسیژن می‌دهد. در این کتاب، نحوه سازگاری بد با ورزش‌های هوازی، همراه با توضیحاتی درباره فرق بین چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها ارائه می‌شود. همچنین، مزایای ورزش هوازی برای سلامتی، پیشگیری از سرطان روده بزرگ، سینه، ریه، درمان پوکی استخوان، افسردگی، دیابت، بیمارهای قلبی عروقی، چاقی و کاهش وزن را بر می‌شمرد. در ادامه مؤلف به این پرسش پاسخ می‌دهد که چه مقدار ورزش هوازی برای بدن لازم است؟! درباره فواید پیاده‌روی، تمرینات با وزنه، دوچرخه‌سواری می‌نویسد. به معرفی ایروبیک می‌پردازد و فواید آن را توضیح می‌دهد. از شنا می‌گوید و سبک‌ها و آسیب‌های رایج در آن را معرفی می‌کند.