چگونه از خجالت و کمرویی عبور کردم؟: بهبود فردی برای موفقیت

کتاب حاضر با موضوع بهبود فردی برای موفقیت و حل بحران کمرویی و خجالت تألیف شده است. این کتاب مشتمل بر 8 فصل است. نویسنده در فصل اول، مقدماتی درباره خجالت و کمرویی می‌نویسد. در این فصل خواننده را با مفهوم خجالت و کمرویی، و با رفتار ایمن که نقش مهمی در خجالت و کمرویی دارد، آشنا می‌کند. فصل دوم به این پرسش می‌پردازد که «فکر ما چه نقشی در کمرویی دارد؟». نویسنده در این فصل راجع به تفکر و سطوح آن صحبت می‌کند و به این نکته اشاره می‌کند که «تفکر چه نقشی در خجالت و کمرویی دارد؟». سومین فصل از این کتاب، به این می‌پردازد که خجالت و کمرویی چگونه در افراد به وجود می‌آید؟ نویسنده در برابر این پرسش، راجع به عواملی که باعث ایجاد خجالت و کمرویی می‌شوند صحبت می‌کند و خواننده را با هر کدام از این عوامل به طول کامل آشنا می‌کند. فصل بعد الگویی برای توضیح خجالت و کمرویی ارائه می‌کند. این الگو، الگوی اضطراب اجتماعی کلارک و ولز است که یک الگوی علمی برای توضیح آنچه که هنگام بروز خجالت و کمرویی اتفاق می‌افتد، است. نویسنده در فصل پنجم، به نکاتی مربوط به پیش از عبور از خجالت و کمرویی اشاره می‌کند. او مخاطب را با نقشه راه عبور از خجالت و کمرویی آشنا کرده و نکاتی که دانستن آن‌ها در این مسیر ضروری است را با او در میان می‌گذارد. در فصل ششم این کتاب درباره تغییر شیوه تفکر صحبت می‌کند و اولین قدم عملی برای عبور از خجالت و کمرویی را معرفی می‌کند و توضیح می‌دهد که فرد چطور می‌تواند شیوه تفکرش را تغییر دهد. در هفتمین فصل از این کتاب، درباره چگونگی تغییر رفتار فرد صحبت می‌کند؛ نویسنده در این فصل درباره تغییر رفتار که دومین قدم عملی برای عبور از خجالت و کمرویی است، آموزش می‌دهد. در نهایت، در آخرین فصل از کتاب، مخاطب را با مفهوم کاهش خودآگاهی آشنا می‌کند. خودآگاهی را به عنوان یک عامل مؤثر در خجالت و کمرویی معرفی کرده، و توضیح می‌دهد که چطور با کاهش خودآگاهی گام سوم برای عبور از خجالت و کمرویی برداشته می‌شود.