10% شادتر: چگونگی کنترل صدای درون ذهن و کاهش نگرانی با روش خودیاری موثر بدون کاستی از میزان موفقیت ها

مراقبه، نوعی تمرین ذهنی است. افراد از این تکنیک استفاده می‌کنند تا صداهای درونی‌شان آن‌ها را از مسیر درست منحرف نکند و به اشتباه نکشاند. البته توجه کنید که در هر بار مراقبه تنها 10درصد شادتر می‌شوید. نویسنده در این کتاب چگونگی کنترل صدای درون ذهن و کاهش نگرانی با روش خودیاری مؤثر بدون کاستی از میزان موفقیت‌ها را توضیح می‌دهد. او معتقد است که برای شادی بیشتر باید تسلیم زمان حال شد و از مرور خاطرات گذشته یا پیش‌بینی اتفاقات آینده دوری کرد.