کتاب
جست‌وجوی پیشرفته
    ناشر
      پدیدآورندگان
        این کتاب را خوانده‌ام.
        0
        این کتاب را می‌خواهم بخوانم.
        0

        راهنمای مقدماتی دویدن

        قیمت:
        57,000 تومان

        مشخصات کتاب راهنمای مقدماتی دویدن

        ناشر
        تعداد صفحات
        320 صفحه
        شابک
        9786008482017
        سال انتشار
        1398
        نوبت چاپ
        1
        قطع
        رقعی
        جلد
        شومیز

        دربارۀ کتاب راهنمای مقدماتی دویدن

        دویدن بسیار محبوب شده است، نه فقط به این خاطر که تجهیزات کمی لازم دارد. بلکه به این دلیل که معلوم شده در کاهش خطر بیماری هایی همچون بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و افسردگی نقش دارد. برای دستیابی به این مزایا، تنها لازم است چند ساعت در هفته بدویم. پس تعجبی ندارد که صدها هزار نفر در جهان، دویدن را به عنوان ورزش مطلوب خود و راهی برای دستیابی به آمادگی بدنی و سلامت انتخاب کرده‌اند. اما دویدن به قدری ساده و شدنی به نظر می رسد که خیلی ها با این ذهنیت به آن نزدیک می شوند که می توانند به سرعت تبدیل به دونده ای حرفه‌ای شوند و به همین دلیل پس از مدتی کوتاه دچار آسیب دیدگی می شوند. آن‌ها از شوق پیشرفت سریع، به تمرینات شدید و بی وقفه روی می آوردند و در نهایت تیشه به ریشه ی خود می زنند. برنامه 13 هفته ای دویدن/ پیاده روی و دیگر نکاتی که در این کتاب آورده شده کمک می کند به دانش لازم برای سالم دویدن دست یابید و به این شکل، خطر آسیب دیدگی را به حداقل برسانید. این کتاب، به طور اختصاصی برای افرادی نوشته شده که قصد دارند دویدن را از صفر شروع کنند. متن کتاب طوری طراحی شده که به پرسش‌های کاربردی که ممکن است در آغاز کار به ذهن تان خطور کند پاسخ هایی روشن بدهد. مثلا به شما می گوید چطور از درد ماهیچه ای و آسیب دیدگی جلوگیری کند. همچنین نکاتی در مورد نحوه‌ی دویدن ارائه می‌کند و کمک می‌کند اهدافی واقع بینانه تر و دست یافتنی‌تر برای خود بچینید. و از همه مهم تر، به شما برنامه ی اصولی و آزمایش شده ای را برای پیشرفته در دویدن ارائه می کند.

        نظر خود را بنویسید:
        امتیاز شما به این کتاب
        ثبت نظر

        کتاب‌های مرتبط با کتاب راهنمای مقدماتی دویدن