تمرین برای دو استقامت

فصل‌هاي ابتدايي کتاب حاضر، باعث مي‌شود که دوندگان راجع به ترکيب بدني خود، همانند فيبرهاي عضلاني و سپس درصد چربي بدن بيشتر فکر کنند. در فصل سوم يک قهرمان پيشين دو ۵۰۰۰ متر در مورد شدت آموزش به بحث مي‌نشيند. فصل‌هاي چهارم و پنجم وضعيت و تکنيک‌هاي دو ، که براي داشتن عملکرد بالا و دوري از آسيب لازم هستند، به چالش کشيده مي‌شوند. فصل ششم به درد قفسه‌ سينه ( Stitch ) مي‌پردازد که ممکن است شما را از پا دربياورد. خوشبختانه در فصل آخر يک نوشيدني کربوهيداتي براي دوندگان استقامت معرفي خواهد شد.