غلبه بر افسردگی

در اين کتاب توضيح مي‌دهد که چگونه مي‌توانيد تأثير اختلالات افسردگي را در زندگي خود کاهش دهيد. از طريق تعريف مجدد رابطۀ خود با افسردگي، ياد مي‌گيريد تا نگرش و واکنش‌هاي خود را نسبت به اين افکار ناخوشايند و آزاردهنده تغيير دهيد. با استفاده از شيوه‌هاي آگاهي انديشمندانه و تمرين‌هاي فکري، افکار مخربي که تجربه مي‌کنيد مي‌توانند رنگ و بوي جديدي به خود بگيرند. به شکلي ساده، به دلايل، نشانه‌ها و درمان افسردگي مي‌پردازد و آن را با داستان بيماران واقعي ترکيب مي‌نمايد و دستورالعمل‌هاي ساده و گام‌به‌گامي را ارائه مي‌کند تا بتوانيد افسردگي و چگونگي درمان آن را بفهميد و بدانيد که چه چيزي باعث تحريک خلق‌وخوي شما مي‌شود. چگونگي غلبه بر احساسات خستگي، نااميدي و بي‌ارزش بودن را بشناسيد و برنامه‌اي براي بهبود اعتمادبه‌نفس خود طراحي کنيد. مشخص کنيد که کدام درمان‌ها- درمانگري و دارويي- براي اجتناب از برگشت افسردگي مناسب است.