تله نگرانی: استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای رهایی از نگرانی و اضطراب

تا به حال سعی کرده‌اید افکار نگران‌کننده خود را کنترل نمایید؟ آیا این شیوه مفید بوده است؟ اگر روش فوق مفید نبوده این تمرین ساده را انجام دهید. همین الان به مدت ۳۰ ثانیه درباره چیزی که اخیرا نگرانتان کرده فکر نکنید و به چیزهای دیگری فکر کنید اما به نگرانی فکر نکنید. در این راستا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یک رویکرد انقلابی و جدید برای حل دامنه وسیعی از مشکلات روان‌شناختی است. این روش به شما کمک می‌کند که احساسات خود را همان‌گونه که اتفاق می‌افتد و بدون قضاوت درباره آن بپذیرید. در این کتاب استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای رهایی از نگرانی و اضطراب مطرح می‌شود. نویسنده در کتاب توضیح می‌دهد که چطور به یکسری از نگرانی‌های بی‌مورد خود پی برده و چگونه برای رهایی از آن اقدام کنید تا زندگی مناسب و بدون تنشی برای خود بیافرینید.