کنترل سلامت

سلامت جسمی به معنای توانمند بودن بدن برای فعالیت روزانه و حفظ انرژی برای موارد اضطراری و دوری از بیماری‌ها و تناسب کلی جسمی است. برخی از مصداق‌های توجه به سلامت جسمی به اين شرح است: وجود تمرین و نرمش منظم در برنامه روزانه؛ تنظیم حجم و نوع غذا متناسب با نوع فعالیت‌ها؛ جذب بخش قابل توجه کالری مورد نیاز از طریق مواد غذایی غیر از چربی؛ تسلط بر مهارت مدیریت استرس؛ انجام فعالیت‌هایی که حداقل ۱۵ دقیقه به صورت روزانه بدن ما را در وضعیت ریلکس قرار دهند؛ تلاش برای پیشگیری از بیماری‌ها به‌جای ذهنیت درمان‌محور؛ اجتناب از اعتیاد به موادی مانند مخدرها، کافئین، نیکوتین و الکل. در این کتاب به معرفی ترفندها و تکنیک‌های ساده برای حفظ و کنترل سلامتی پرداخته می‌شود.