ذهن آگاهی: راهی برای گذار از نگرانی و نشخوار فکری

ذهن‌آگاهی یا حضور (برخی مترجمان واژه توجه‌آگاهی را به کار می‌برند) یک فرآیند روان‌شناختیِ آوردن توجه به تجربیات زمان حال بدون قضاوت، یا به عبارتی پرورش آگاهی و هوشیاری با تکیه بر مراقبت و زیر نظر گرفتن توجه در زمان حال بدون قضاوت است. تعریف کوتاه ذهن‌آگاهی، یعنی آگاهی از تجربه کنونی و پذیرش آن است. ذهن‌آگاهی را می‌توان با روش‌های مختلف مانند مدیتیشن توسعه داد. در دهه‌های اخیر با استفاده از مبانی ذهن‌آگاهی روش‌های درمانی مختلفی در روان‌شناسی بالینی و روان‌پزشکی برای درمان افسردگی، اضطراب، اعتیاد و کاهش استرس ابداع شده ‌است. در این کتاب با مهارت‌هایی از ذهن‌آگاهی آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کند تا زندگی شادتر و سالم‌تر را تجربه کنید.