چگونه خوب بخوابیم: علم خوابیدن به سبکی هوشمندانه تر، داشتن زندگی بهتر و پربارتر

کتاب «چگونه خوب بخوابیم»، راهنمایی برای تغییر الگوهای نامناسب خواب در طول شبانه‌روز است و به داشتن زندگی پربارتر کمک می‌کند. خواه در میان افرادی باشید که برای به خواب رفتن دردسر دارید، خواب بیش از حد سبکی دارید، مرتب از خواب می‌پرید یا صبح به‌ زور از رختخواب بلند می‌شوید، فصل ابتدایی کتاب با پیش‌زمینه علمی پیرامون خواب آغاز می‌شود، اینکه هر کسی به چقدر خواب نیاز دارد، بدن در طول خواب چگونه عمل می‌کند و چه علت‌هایی در پس بسیاری از اختلال‌های شایع مربوط به خواب نهفته است. در فصول بعدی، عواملی را شناسایی خواهید کرد که چرخه طبیعی خوابتان را به‌هم ‌ریخته‌اند و می‌آموزید که چطور تأثیر آن‌ها را به حداقل برسانید. این عوامل می‌تواند ناشی از فشار محل کار باشد یا فقط ذهنی که دیگر نمی‌تواند به سطح آرامش بازگردد. توصیه‌ها و ترفندهای اختصاصی در این کتاب به شما کمک خواهد کرد تا به کیفیت خواب مناسبی که لازم دارید دست پیدا کنید. در پایان یاد خواهید گرفت که چگونه عادت‌های خوابیدن به شیوه‌ای سالم را در طول ساعت‌های بیداری پرورش دهید.