تمرین نیروی حال

آنچه را که مشاهده می‌کنید، بررسی یا تحلیل نکنید. فکر، احساس را نگاه کنید. واکنش را مشاهده کنید. یک مشکل شخصی در آن‌ها ایجاد نکنید. سپس چیزی قدرتمندتر از هر چیزی که آن را مشاهده می‌کنید، احساس می‌کنید. حضور شدید، زمانی مورد نیاز است که وضعیت‌های خاص یک واکنش را با یک شارژ عاطفی قوی تحریک کنند، مانند زمانی که تصویر شخصی شما تهدید می‌شود، یک چالش به زندگی شما وارد می‌شود که باعث ترس و یا یک مجموعه احساسی از گذشته می‌شود. در این موارد، تمایل به ناگاه است که واکنش انشا احساس شما را به پایان می‌رساند.