مدیریت استرس

یاد می گیرید که: میزان استرس خود را بشناسید و عوامل استرس زا را خنثی کنید تنش را در خانه و محل کار کاهش دهید با تغییرات در سبک زندگی، رژیم غذایی و ورزش با استرس مقابله کنید خشم و نگرانی خود را رها کنید و شادتر، سالم تر و موفق تر باشید کتاب را باز کنید و ببینید: رها کردن استرس از طریق تنفس، کشش بدن، ماساژ و غیره نظم دادن به زندگی ( و ذهن تان) مدیریت زمان (تعیین اولویت ها، واگذار کردن کارها و عدم تاخیر در کارها) خوراک، ورزش و خواب مناسب تفکر ضد استرس کاهش استرس بین فردی تکنیک های آرامش فردی آیا گاهی به این فکر می کنید که می توانستید گوشی تلفن همراه خود را از پنجره بیرون بیندازید، شغل تان را رها کنید یا اتومبیل خود را در ترافیک رها کنید؟ آیا نگران این هستید که این همه افکار همراه با عصبانیت بر روابط شما تاثیر بگذارند؟ آیا از سردرد، کمردرد، دل درد، تنگی نفس، اضطراب و خارش پوست بی علت رنج می برید؟ اگر پاسخ شما به یک یا چند مورد از سوالات بالا مثبت است، احتمالا از مشکل استرس بیش از حد رنج می برید که مشکل ده ها میلیون نفر در این جهان پرسرعت است. حال جای خوشبختی است که بگوییم «مدیریت استرس» درمان آنچه شما را رنج می دهد در اختیار دارد. خود را بشناسید دشمن خود را بشناسید بدون دارو آرامش بیابید راه آرامش در طوفان را بیابید عمری طولانی و سلامت داشته باشید