ده قدم تا نشاط: فنون رهایی از افسردگی و تقویت عزت نفس

شيوه هاى مورد استفاده در اين کتاب متکى به شناخت درمانى است. "شناخت" در واقع معناى انديشه را مى رساند.
شناخت درمانى مبتنى بر اين باور است که انديشه‌ها و نگرش‌هايتان تأثير قدرتمندى بر روحيۀ شما دارند.
وقتى روحيه‌تان ضعيف است و احساس افسردگى مى‌کنيد، تقريباً هميشه پيام‌هاى منفى را به خود مخابره مى‌کنيد و نسبت به امور نگاه بدبينانه داريد.
آنچه متوجه نيستيد اين است که همين افکار منفى در واقع مسبب روحيۀ بد شما هستند. وقتى اين افکار منفى را تغيير مى‌دهيد، احساستان همراه با آن تغيير مى کند.
اين کتاب به ده مرحله تقسيم شده است. در هر مرحله با مطالب ويژه و شيوه‌هايى آشنا مى‌شويد که به کمک آن مى‌توانيد از احساس تنهايى، افسردگى، احساس گناه و خودکم‌بينى نجات پيدا کنيد.
تمرينات نوشته‌شده در کتاب به شما کمک مى‌کند تا بر اين روش‌ها مسلط گرديد.